【头发掉的厉害吃什么好】脱发是很多人面临的问题，饮食调理在一定程度上能帮助改善。以下是一些有助于减少脱发的食物和营养素。
| 食物/营养素 | 功效 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，缺乏会导致脱发 |
| 锌 | 促进头发生长，调节激素水平 |
| 铁 | 预防贫血导致的脱发 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌，维持头皮健康 |
| 维生素C | 增强毛囊吸收力，促进胶原蛋白生成 |
| 维生素D | 调节毛囊生长周期 |
建议日常饮食中多摄入瘦肉、鸡蛋、坚果、绿叶蔬菜、鱼类等。同时保持规律作息，避免压力过大，才能更有效地改善脱发问题。
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