【健身怎么吃蛋白质粉才是最正确的】健身者在摄入蛋白质粉时，应根据自身需求合理安排。以下是关键要点总结：
| 项目 | 内容 |
| 时间 | 训练后30分钟内或睡前服用效果最佳 |
| 剂量 | 每次1-2勺（约20-40克），每日不超过3次 |
| 饮料 | 温水或牛奶更易吸收，避免高温破坏营养 |
| 搭配 | 可搭配碳水化合物提升吸收效率 |
| 注意 | 避免空腹饮用，以免刺激肠胃 |
合理使用蛋白质粉能有效支持肌肉恢复与增长，但不可替代天然蛋白质来源。
以上就是【健身怎么吃蛋白质粉才是最正确的】相关内容，希望对您有所帮助。
问 健身怎么吃蛋白质粉才是最正确的
2025-10-13 11:05:22
问题描述：
健身怎么吃蛋白质粉才是最正确的，蹲一个懂的人，求别让我等太久！
答推荐答案
2025-10-13 11:05:22
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
