【每天做俯卧撑有什么好处和坏处】俯卧撑是一种简单有效的锻炼方式，适合大多数人日常练习。但长期坚持也可能带来一些影响。
总结：
- 好处：增强上肢力量、改善体态、提升心肺功能、方便易行。
- 坏处：姿势不当可能伤腕或肩部、过度训练导致肌肉疲劳、对初学者可能难度较高。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 力量提升 | 增强胸肌、三角肌、肱三头肌 | 姿势错误易受伤 |
| 身体协调 | 改善核心稳定性 | 过度训练可能导致疲劳 |
| 心肺功能 | 提升心肺耐力 | 初学者可能难以坚持 |
| 实用性 | 不受场地限制，随时可练 | 长期重复可能缺乏趣味性 |
合理安排次数与休息，结合正确姿势，能更好地发挥俯卧撑的锻炼效果。
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