【后腰疼痛怎么办】后腰疼痛是常见问题，可能由久坐、姿势不良、肌肉劳损或腰椎疾病引起。以下是常见的应对方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 休息与调整姿势 | 避免长时间保持同一姿势，适当活动身体。 |
| 热敷或冷敷 | 急性疼痛可用冷敷，慢性疼痛可用热敷缓解。 |
| 适度运动 | 如伸展、游泳等低强度运动有助于放松肌肉。 |
| 按摩与理疗 | 可缓解肌肉紧张，促进血液循环。 |
| 就医检查 | 若持续疼痛或伴随其他症状，应尽早就医排查病因。 |
日常注意保持良好体态，避免负重过久，可有效预防后腰疼痛。若情况严重，建议咨询专业医生。
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