【头疼睡不着怎么办】头疼睡不着是很多人常见的问题，可能由压力、睡眠质量差或身体不适引起。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松身心 | 深呼吸、冥想或热水泡脚有助于缓解紧张情绪。 |
| 调整作息 | 保持规律的睡眠时间，避免睡前使用电子设备。 |
| 饮食调节 | 避免咖啡因和油腻食物，可适量饮用温牛奶助眠。 |
| 热敷或冷敷 | 根据头疼类型选择热敷或冷敷，减轻头部不适。 |
| 就医检查 | 若频繁头疼影响睡眠，建议及时就医排查病因。 |
总之，改善生活习惯、减轻压力是关键。如情况持续，应寻求专业帮助。
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