【头伏吃什么最好】头伏是夏季养生的重要节点，适当饮食有助于驱寒、增强体质。以下是头伏期间推荐的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 清热解暑 | 绿豆汤、苦瓜、冬瓜 | 清热降火，缓解暑气 |
| 补气养身 | 黄芪、党参、山药 | 增强体力，调理脾胃 |
| 滋阴润燥 | 银耳、百合、梨 | 润肺止咳，改善干燥 |
| 健脾开胃 | 薏米、南瓜、山楂 | 促进消化，提升食欲 |
头伏期间宜清淡饮食，避免辛辣油腻。可适当饮用姜茶驱寒，但不宜过量。合理搭配食材，有助于身体适应夏季变化，保持健康状态。
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