【对膝盖有伤害的运动有哪些】长时间进行某些高冲击或高负荷的运动，可能对膝盖造成损伤。以下是一些对膝盖较不友好的运动类型及注意事项：
| 运动类型 | 对膝盖的影响 | 建议措施 |
| 跑步 | 高冲击，易磨损关节 | 选择软地，控制强度 |
| 篮球 | 急停、跳跃频繁 | 加强腿部肌肉训练 |
| 足球 | 变向、碰撞多 | 穿合适护具，避免硬地 |
| 深蹲（错误姿势） | 压力集中在膝盖 | 注意姿势，循序渐进 |
| 跳绳 | 反复冲击膝盖 | 控制时长，减少频率 |
建议在运动前做好热身，选择适合自身条件的运动方式，并注意保护膝盖。如有不适，应立即停止并咨询专业医生。
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