【降低血糖十大水果排名】对于糖尿病患者或关注血糖控制的人群来说，选择合适的水果至关重要。以下为降低血糖效果较好的十大水果排名：
| 排名 | 水果名称 | 低GI值（约） | 说明 |
| 1 | 牛油果 | 15 | 富含健康脂肪，升糖慢 |
| 2 | 蓝莓 | 34 | 含抗氧化物，有助于调节血糖 |
| 3 | 苹果 | 36 | 含果胶，有助于稳定血糖 |
| 4 | 樱桃 | 22 | 含糖量低，适合糖尿病患者 |
| 5 | 石榴 | 30 | 含多酚类物质，有助代谢 |
| 6 | 柑橘 | 43 | 富含维生素C，升糖缓慢 |
| 7 | 黑莓 | 25 | 高纤维，低糖分 |
| 8 | 芒果 | 55 | 适量食用可补充营养 |
| 9 | 梨 | 36 | 多汁清甜，升糖较慢 |
| 10 | 西瓜 | 72 | 升糖较快，需控制摄入量 |
建议根据个人情况合理选择，并注意每日摄入量。
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