【橄榄油对身体有哪些作用】橄榄油是地中海饮食中的重要组成部分，因其丰富的营养成分和健康益处受到广泛推崇。以下是其主要作用的总结：
| 作用 | 说明 |
| 心血管健康 | 富含单不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇（LDL），保护心脏。 |
| 抗氧化 | 含有维生素E和多酚类物质，可减少自由基损伤，延缓衰老。 |
| 促进消化 | 轻柔润滑肠道，改善便秘，帮助营养吸收。 |
| 控制血糖 | 有助于调节胰岛素敏感性，适合糖尿病患者适量食用。 |
| 护肤功效 | 外用可滋润皮肤，缓解干燥，具有天然保湿效果。 |
橄榄油虽好，但热量较高，建议每日摄入量控制在20-30克之间，以达到最佳健康效果。
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