【骶髂骨关节炎康复训练】骶髂骨关节炎是一种常见的骨骼疾病，常引起下背部及臀部疼痛。康复训练有助于缓解症状、增强肌肉力量并改善关节功能。
| 训练项目 | 目的 | 注意事项 |
| 骨盆倾斜 | 增强核心肌群 | 动作缓慢，避免腰部用力 |
| 仰卧抬腿 | 强化臀部和腿部肌肉 | 保持身体稳定，避免弓背 |
| 膝盖抱抱 | 放松下背部肌肉 | 深呼吸，动作轻柔 |
| 猫牛式伸展 | 改善脊柱灵活性 | 动作缓慢，配合呼吸 |
建议每周进行3-5次，每次15-30分钟。训练应根据个人情况调整强度，必要时应在专业指导下进行。坚持训练可有效减轻疼痛，提高生活质量。
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