【骶髂关节炎怎么锻炼】骶髂关节炎患者在日常生活中可通过适当锻炼缓解症状，增强肌肉力量，改善关节稳定性。以下是一些推荐的锻炼方式及注意事项。
| 锻炼方式 | 功效 | 注意事项 |
| 骨盆倾斜 | 放松下背部，增强核心肌群 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 腿部伸展 | 缓解臀部和腿部紧张 | 保持动作缓慢，避免拉伤 |
| 猫牛式 | 改善脊柱灵活性 | 呼吸配合动作，避免憋气 |
| 游泳 | 低冲击运动，减轻关节负担 | 水温适中，避免过度疲劳 |
建议每天进行10-15分钟，根据自身情况调整强度。若锻炼后疼痛加剧，应立即停止并咨询医生。
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