【豆浆和牛奶哪个更补钙】在日常饮食中，补钙是很多人关注的话题。豆浆和牛奶都是常见的饮品，但它们的钙含量各有不同。
从营养角度来看，牛奶是钙的优质来源，每100毫升含钙约120毫克。而豆浆的钙含量通常较低，大约为30-50毫克/100毫升，除非经过强化处理。因此，从补钙角度看，牛奶更具优势。
不过，豆浆含有丰富的植物蛋白和大豆异黄酮，对女性健康有益。对于乳糖不耐受的人群，豆浆是一个很好的替代品。
| 项目 | 牛奶 | 豆浆（普通） |
| 钙含量 | 约120mg/100ml | 约30-50mg/100ml |
| 蛋白质 | 动物蛋白 | 植物蛋白 |
| 适合人群 | 一般人群 | 乳糖不耐者 |
综上，若以补钙为主要目标，牛奶更优；若考虑营养均衡或乳糖不耐，豆浆也是不错的选择。
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