【地包天怎么自己矫正】总结：
“地包天”即下颌前突，常影响面部美观和咬合功能。虽然专业矫正效果更佳，但日常可通过一些方法改善。以下为常见自我矫正方式及注意事项。
| 方法 | 说明 | 注意事项 |
| 咬合训练 | 通过练习上下牙闭合动作，调整咬合关系 | 需长期坚持，避免过度用力 |
| 口腔肌肉锻炼 | 如舌头顶上颚、唇部运动等 | 每天多次，每次几分钟 |
| 正确姿势 | 保持抬头挺胸，避免含胸驼背 | 改善整体体态，间接影响颌骨 |
| 饮食调整 | 避免硬质食物，减少下颌压力 | 有助于减轻症状 |
提示： 自我矫正效果有限，严重者建议咨询正畸医生，采用专业治疗方案。
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