【膳食纤维是什么】膳食纤维是植物性食物中的一种成分，人体无法完全消化吸收。它主要存在于水果、蔬菜、全谷物和豆类中，对健康有多种益处。
总结：
膳食纤维有助于促进肠道健康、控制血糖、降低胆固醇，并增强饱腹感。根据来源不同，可分为可溶性和不可溶性两种。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 植物性食物中不能被人体消化的碳水化合物 |
| 来源 | 水果、蔬菜、全谷物、豆类 |
| 功能 | 促进肠道蠕动、调节血糖、降低胆固醇 |
| 分类 | 可溶性纤维（如燕麦、苹果）；不可溶性纤维（如全麦、芹菜） |
| 建议摄入量 | 成人每日约25-30克 |
适量摄入膳食纤维对维持身体健康非常重要。
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