【蔬菜汁如何搭配才能起到排毒减肥的效果】想要通过蔬菜汁达到排毒和减肥的效果，关键在于合理搭配。以下是一些常见蔬菜及其功效的总结：
| 蔬菜 | 功效 | 适合搭配 |
| 菠菜 | 富含铁和纤维，助消化 | 苹果、柠檬 |
| 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，抗氧化 | 梨、芹菜 |
| 番茄 | 低热量，富含维生素C | 黄瓜、柠檬 |
| 芹菜 | 利尿排毒，清热 | 苹果、橙子 |
| 卷心菜 | 促进肠道健康 | 青苹果、姜 |
建议每天饮用1-2杯蔬菜汁，避免空腹饮用，可搭配早餐或午餐。同时注意控制糖分摄入，选择新鲜食材，减少加工品。
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