【降血压的水果和蔬菜】高血压患者在日常饮食中应注重摄入有助于调节血压的食物。以下是一些常见的降血压水果和蔬菜，可作为健康饮食的重要组成部分。
| 水果 | 功效 |
| 香蕉 | 富含钾元素，有助于平衡体内钠含量 |
| 橙子 | 含有丰富的维生素C和抗氧化物质 |
| 葡萄柚 | 含有类黄酮，有助于改善血管功能 |
| 猕猴桃 | 含钾、维生素C，帮助降低血压 |
| 蔬菜 | 功效 |
| 菠菜 | 富含钾、镁，有助于扩张血管 |
| 芹菜 | 含有芹菜素，具有降压作用 |
| 西兰花 | 含有多种抗氧化物和矿物质 |
| 番茄 | 富含钾和番茄红素，有助于心血管健康 |
合理搭配这些食物，结合规律作息与适度运动，能更有效地控制血压水平。
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