【降血压断根处方】高血压是常见慢性病，长期控制是关键。以下为综合调理方案，帮助稳定血压，减少依赖药物。
| 项目 | 内容 |
| 饮食 | 低盐、低脂，多摄入蔬菜水果，避免饮酒与咖啡因 |
| 运动 | 每周3-5次有氧运动，如快走、游泳，每次30分钟 |
| 作息 | 保持规律睡眠，避免熬夜，减轻压力 |
| 药物 | 在医生指导下合理用药，不可擅自停药 |
| 监测 | 定期测量血压，记录变化，及时调整方案 |
通过生活方式的持续改善，多数人可有效控制血压，部分患者甚至能减少药物使用。但“断根”需长期坚持，建议结合专业医疗意见进行个性化管理。
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