【骆驼式的主要功效】骆驼式是瑜伽中一种常见的体式，主要锻炼脊柱的柔韧性与力量，同时对腹部、背部和腿部有良好效果。以下是其主要功效总结：
| 功效名称 | 详细说明 |
| 增强脊柱柔韧性 | 通过后弯动作拉伸脊椎，改善姿势问题 |
| 强化背部肌肉 | 提升背部力量，缓解腰背酸痛 |
| 拉伸腹部器官 | 促进消化，改善肠胃功能 |
| 放松肩颈压力 | 缓解因久坐导致的肩颈僵硬 |
| 提高身体平衡 | 增强核心稳定性，提升整体协调性 |
骆驼式适合初学者和进阶者，但需注意动作幅度，避免过度拉伸。长期练习有助于提升身体灵活性与内在能量。
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