【吃什么可以增加抵抗力】增强免疫力是保持健康的重要方式。合理饮食可以帮助提高身体抵抗力。以下是一些有助于增强免疫力的食物总结：
| 食物类别 | 作用 | 建议食用方式 |
| 水果蔬菜 | 富含维生素C和抗氧化剂 | 每天摄入2-3种不同颜色的蔬果 |
| 坚果 | 含有维生素E和健康脂肪 | 每日一小把，可作为零食 |
| 鱼类 | 含Omega-3脂肪酸 | 每周至少吃两次 |
| 发酵食品 | 如酸奶、泡菜，有益肠道健康 | 每日适量食用 |
此外，保持充足的水分和良好作息也是提升免疫力的关键。通过均衡饮食和健康习惯，能有效增强身体抵抗力。
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