【米饭的营养价值是什么】米饭是许多国家的主食,尤其在亚洲地区占据重要地位。它主要由碳水化合物组成,提供人体所需的能量。此外,米饭还含有少量蛋白质、维生素B族以及矿物质如铁和镁。
以下是米饭的主要营养价值总结:
营养成分 | 含量(每100克熟米饭) |
碳水化合物 | 约28克 |
蛋白质 | 约2.7克 |
脂肪 | 约0.3克 |
维生素B1 | 约0.1毫克 |
铁 | 约0.4毫克 |
镁 | 约13毫克 |
米饭虽营养相对单一,但作为基础食物,搭配其他食材可实现均衡饮食。对于日常能量补充和维持身体机能有重要作用。
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