【葵花子的功效与作用】葵花子，又称向日葵籽，是一种营养丰富的零食。它不仅味道香美，还具有多种健康功效。以下是葵花子的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E和B族维生素等，有助于身体发育和代谢。 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。 |
| 改善皮肤 | 维生素E能抗氧化，延缓衰老，改善皮肤状态。 |
| 缓解便秘 | 含有膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助消化。 |
| 提高免疫力 | 含锌、硒等微量元素，增强免疫系统功能。 |
适量食用葵花子对健康有益，但应避免过量，以免摄入过多油脂。建议每天食用不超过30克，可作为健康饮食的一部分。
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