【免疫力降低吃什么好】当免疫力下降时，合理饮食有助于增强身体抵抗力。以下是一些有助于提升免疫力的食物和营养素。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含维生素C | 柑橘、草莓、西兰花 | 增强免疫细胞活性 |
| 富含锌 | 牛肉、坚果、豆类 | 促进抗体生成 |
| 富含益生菌 | 酸奶、泡菜、味噌 | 改善肠道健康，增强免疫 |
| 富含维生素D | 鱼肝油、蛋黄、蘑菇 | 调节免疫系统功能 |
| 抗氧化食物 | 红枣、蓝莓、绿茶 | 减少自由基损伤 |
建议保持均衡饮食，避免过度加工食品，适当补充水分，并结合良好作息与适量运动，以全面提升免疫力。
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