【多种矿物质的作用和功效】矿物质是人体维持正常生理功能的重要元素，分为常量元素和微量元素。它们参与能量代谢、骨骼发育、神经传导等多种生命活动。
以下是几种常见矿物质的主要作用和功效：
| 矿物质 | 主要作用 | 功效 |
| 钙 | 骨骼和牙齿的主要成分 | 增强骨密度，预防骨质疏松 |
| 铁 | 血红蛋白组成成分 | 促进氧气运输，预防贫血 |
| 锌 | 参与免疫和细胞分裂 | 提高免疫力，促进伤口愈合 |
| 镁 | 调节肌肉和神经功能 | 缓解疲劳，改善睡眠 |
| 钾 | 维持体液平衡 | 有助于心脏健康和血压稳定 |
合理摄入多种矿物质，有助于维持身体机能的平衡与健康。
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