【刚刚怀孕吃什么对胎儿好】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食有助于保障母婴健康。以下是适合刚怀孕的营养建议：
| 营养素 | 食物推荐 | 作用 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、全谷物 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进胎儿骨骼发育 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防贫血，增强免疫力 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织生长 |
| 维生素C | 柑橘、草莓、番茄 | 增强铁吸收，提高免疫力 |
注意：避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。保持饮食均衡，少食多餐，有助于缓解孕吐。如有特殊情况，建议咨询医生或营养师。
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