【刚怀孕应多吃什么】刚怀孕时，营养摄入对胎儿发育和孕妇健康至关重要。建议多食用富含蛋白质、叶酸、铁、钙和膳食纤维的食物，有助于身体适应孕期变化并促进胎儿健康成长。
| 营养素 | 推荐食物 | 作用 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐 | 促进胎儿组织发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 钙 | 牛奶、酸奶、小鱼干 | 帮助胎儿骨骼发育 |
| 膳食纤维 | 全谷物、水果、蔬菜 | 缓解便秘 |
注意：避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。饮食应多样化，保持规律，如有不适及时咨询医生。
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