【饭后多久运动】饭后运动时间因人而异，但一般建议等待30分钟到1小时再进行轻度活动。剧烈运动则应至少等待1.5至2小时，以避免胃部不适。
| 运动类型 | 建议等待时间 |
| 轻度运动（如散步） | 30分钟 |
| 中等强度运动（如快走） | 1小时 |
| 剧烈运动（如跑步、力量训练） | 1.5–2小时 |
饭后立即运动可能引起腹胀、恶心或消化不良。建议根据个人体质和饮食情况调整。若饭后感到饱胀，可先休息片刻再活动。合理安排运动时间，有助于身体健康与消化。
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问 饭后多久运动
2025-10-13 21:07:40
问题描述：
饭后多久运动，有没有人理理小透明？急需求助！
答推荐答案
2025-10-13 21:07:40
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
