【腿部按摩手法】腿部按摩有助于缓解疲劳、促进血液循环，适合长时间站立或久坐的人群。以下是一些常见的腿部按摩手法：
| 按摩手法 | 操作方式 | 作用 |
| 推拿法 | 用手掌从脚踝向大腿方向推按 | 放松肌肉，促进血液回流 |
| 揉捏法 | 用拇指和食指揉捏腿部肌肉 | 缓解酸痛，增强肌肉弹性 |
| 点压法 | 用指腹按压穴位（如承山穴） | 舒缓疼痛，调节气血 |
| 拍打法 | 用手掌轻拍腿部肌肉 | 刺激神经，改善循环 |
| 搓揉法 | 双手搓热后快速搓腿 | 温热腿部，驱寒保暖 |
以上方法可根据个人需求选择使用，建议每天进行10-15分钟，效果更佳。
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