【来大姨妈时怎么减肥】经期是女性身体较为敏感的时期，此时减肥需更加注意方式和节奏。以下是一些适合经期减肥的建议：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃高纤维、低糖食物，避免暴饮暴食，减少油腻食品摄入 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动，有助于缓解不适并促进代谢 |
| 充足睡眠 | 保证7-8小时睡眠，有助于调节激素水平，避免水肿 |
| 多喝水 | 每天饮水1500ml以上，帮助排出体内多余水分，减轻胀感 |
| 避免极端节食 | 经期身体需要能量支持，过度节食可能影响生理健康 |
经期减肥应以健康为主，不宜过度追求体重变化。合理调整生活习惯，才能达到更好的效果。
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