【脚踝肿了怎么办】脚踝肿胀可能是扭伤、过度使用或炎症引起的。及时处理有助于缓解症状并促进恢复。
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 每天多次冰敷，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 抬高患肢 | 尽量保持脚踝高于心脏，减少血液淤积。 |
| 休息 | 避免剧烈运动，防止进一步损伤。 |
| 压缩包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，帮助减少肿胀。 |
| 热敷（后期） | 肿胀消退后可热敷，促进血液循环。 |
| 就医 | 若肿胀严重、无法行走或伴有剧烈疼痛，应及时就医。 |
注意：避免过早活动脚踝，以免加重伤势。如症状持续不缓解，建议咨询专业医生。
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