【脚扭了脚肿了怎么快速消肿】脚扭伤后，脚部容易出现肿胀，影响行动。以下是一些快速消肿的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 每天多次冰敷，每次15-20分钟，减轻炎症和肿胀。 |
| 抬高患肢 | 将脚抬高至心脏以上，促进血液回流，减少肿胀。 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，避免过紧影响血液循环。 |
| 热敷（后期） | 48小时后可热敷，促进血液循环，加速恢复。 |
| 避免负重 | 尽量减少走路或站立，防止加重损伤。 |
注意：若肿胀严重或疼痛持续，建议及时就医检查是否有骨折或韧带损伤。
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