【治失眠症的方法有什么】失眠是现代人常见的健康问题，影响生活质量。以下是常见的治疗方法总结：
| 方法类型 | 具体内容 |
| 生活方式调整 | 规律作息、避免午睡、减少咖啡因摄入、睡前放松活动（如冥想） |
| 心理治疗 | 认知行为疗法（CBT-I），改善睡眠认知和习惯 |
| 药物治疗 | 短期使用安眠药，需遵医嘱，避免依赖 |
| 中医调理 | 针灸、中药、推拿等，调节身体平衡 |
| 运动干预 | 白天适量运动，但睡前避免剧烈活动 |
建议根据个人情况选择合适方法，必要时咨询专业医生。长期失眠应查明原因，对症处理。
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