【晚上吃什么最减肥瘦身】想要晚上吃得好又不胖，关键在于选择低热量、高蛋白、易消化的食物。以下是一些适合晚上食用的减肥食物总结：
| 食物名称 | 热量（每100克） | 优点 |
| 鸡胸肉 | 165大卡 | 高蛋白、低脂肪 |
| 西兰花 | 34大卡 | 富含纤维、低热量 |
| 番茄 | 18大卡 | 含丰富维生素、低糖 |
| 豆腐 | 76大卡 | 植物蛋白、饱腹感强 |
| 燕麦粥 | 52大卡 | 富含膳食纤维、助消化 |
建议晚餐避免高油、高糖、高碳水食物，如炸鸡、甜点等。适当控制食量，有助于保持身材和促进睡眠。
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