【简单的减肥动作】想要减肥，不一定非要复杂的训练。以下是一些简单有效的动作，适合日常锻炼，帮助燃烧脂肪、提升代谢。
| 动作名称 | 次数/时间 | 说明 |
| 深蹲 | 15次/组，3组 | 锻炼腿部和臀部，增强基础代谢 |
| 平板支撑 | 30秒/组，3组 | 强化核心肌群，改善体态 |
| 高抬腿 | 1分钟/组，3组 | 快速燃脂，提高心率 |
| 跳绳 | 5分钟/天 | 简单高效，适合居家锻炼 |
| 俯卧撑 | 10次/组，3组 | 增强上肢力量，促进全身运动 |
这些动作无需器械，随时随地都能进行。坚持每天练习，配合合理饮食，效果更佳。记住，减肥贵在坚持，从简单开始，逐步提升强度，才能长久有效。
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