【晚上喝酸奶会发胖吗】酸奶是一种营养丰富的食品，含有蛋白质、钙和益生菌，适量饮用对身体有益。但很多人担心晚上喝酸奶是否会导致发胖。
总结：
晚上喝酸奶不会直接导致发胖，但需注意摄入量和选择类型。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 一杯（约100克）普通酸奶约含50-70大卡 |
| 蛋白质 | 有助于增强饱腹感，减少夜间进食 |
| 糖分 | 建议选择无糖或低糖酸奶，避免高糖摄入 |
| 饮用时间 | 晚上适量饮用不影响体重，但不宜过量 |
总之，晚上喝酸奶是可以的，关键在于控制量和选择合适的种类。合理饮食搭配运动，才能有效控制体重。
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