【掉头发吃什么食物】掉头发是很多人面临的问题，饮食调理在一定程度上能帮助改善。以下是一些有助于减少脱发、促进头发生长的食物：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 修复毛囊 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 锌 | 增强头发韧性 | 牛肉、南瓜子、坚果 |
| 铁 | 防止贫血性脱发 | 红肉、菠菜、动物肝脏 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌 | 胡萝卜、红薯 |
| 维生素B族 | 促进头发生长 | 全谷物、香蕉、牛奶 |
合理搭配饮食，避免高糖高油食物，同时注意作息与压力管理，对改善脱发有积极作用。
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问 掉头发吃什么食物
2025-10-14 01:38:30
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-14 01:38:30
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