【多吃花生米有什么坏处和好处】花生米营养丰富，适量食用对身体有益，但过量则可能带来一些负面影响。以下是总结：
好处：
- 富含蛋白质、健康脂肪和维生素E，有助于心血管健康。
- 含有抗氧化物质，有助于延缓衰老。
- 提供能量，适合体力消耗大的人群。
坏处：
- 过量食用可能导致消化不良或腹胀。
- 高热量易引发肥胖。
- 对花生过敏者可能引发严重过敏反应。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含蛋白质、维生素E | 热量高，易致肥胖 |
| 健康影响 | 促进心血管健康 | 可能引发过敏反应 |
| 消化系统 | 一般不会引起问题 | 过量导致腹胀、消化不良 |
建议每天食用不超过一小把（约20克），并根据自身情况调整摄入量。
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