【晚上睡觉前喝酸奶对身体好不好】酸奶是一种营养丰富的食品，含有蛋白质、钙和益生菌。晚上睡前喝酸奶是否有益健康，需结合个人情况综合判断。
| 项目 | 说明 |
| 优点 | 益生菌有助于肠道健康；含钙促进骨骼健康；少量蛋白质可能帮助睡眠。 |
| 缺点 | 糖分较高可能影响血糖；过量可能导致消化不良或胃部不适。 |
| 建议 | 选择低糖或无糖酸奶；适量饮用（约100-200克）；避免空腹饮用。 |
总体来看，晚上睡前喝适量酸奶对大多数人是安全的，但应根据自身消化能力和健康状况调整。
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