【褪黑素吃1片会多久入睡?】褪黑素是一种常见的助眠补充剂，主要通过调节人体的生物钟来帮助入睡。服用1片褪黑素（通常为1毫克）后，入睡时间因人而异，但一般在30分钟至2小时内见效。
以下是不同人群的典型反应总结：
| 人群类型 | 睡前服用时间 | 入睡时间范围 |
| 健康成年人 | 30分钟前 | 30分钟至1小时 |
| 失眠患者 | 1小时前 | 1至2小时 |
| 跨时区旅行者 | 适应新时区前 | 1至2小时 |
建议根据自身情况调整服用时间和剂量，避免长期依赖。如有睡眠障碍，建议咨询医生。
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