【褪黑素治失眠有效吗】褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要调节人体的昼夜节律。对于因生物钟紊乱导致的失眠，褪黑素可能有一定帮助。
总结：
褪黑素对部分人有效，尤其适用于时差或轮班工作引起的睡眠问题。但对长期失眠或由焦虑、抑郁等引起的失眠效果有限。
| 项目 | 内容 |
| 适用人群 | 因生物钟紊乱导致的短期失眠 |
| 有效性 | 中等，个体差异大 |
| 常见副作用 | 头晕、嗜睡、恶心 |
| 长期使用风险 | 可能影响自身褪黑素分泌 |
建议在医生指导下使用，并结合良好的睡眠习惯改善睡眠质量。
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