【晚上夜宵吃什么又好又营养】晚上吃夜宵是很多人习惯，但选择不当容易影响健康。以下是一些既营养又易消化的夜宵建议：
| 食物名称 | 营养特点 | 适宜人群 |
| 牛奶 | 富含钙和蛋白质，助眠 | 所有需要补充营养者 |
| 酸奶 | 含益生菌，促进消化 | 消化不良者 |
| 小米粥 | 温和易消化，补气养胃 | 胃寒或失眠者 |
| 水果 | 维生素丰富，低热量 | 想控制体重者 |
| 坚果 | 含健康脂肪和蛋白质 | 需要能量补充者 |
建议晚上10点前吃完夜宵，避免过量。选择清淡、易消化的食物，有助于睡眠和肠胃健康。
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