【高低肩自我矫正10种方法】高低肩是常见的体态问题，可能由不良姿势、肌肉不平衡或长期单侧负重引起。以下为10种自我矫正方法，帮助改善体态。
| 序号 | 方法名称 | 简要说明 |
| 1 | 站立调整 | 每天多次检查站立姿势，保持平衡 |
| 2 | 肩部拉伸 | 每天做肩部伸展运动 |
| 3 | 颈部放松 | 缓解颈部紧张，减轻肩部压力 |
| 4 | 呼吸练习 | 改善呼吸模式，增强核心力量 |
| 5 | 俯卧撑 | 增强胸肌和背部肌肉 |
| 6 | 弹力带训练 | 提升肩部稳定性 |
| 7 | 拉伸下背部 | 缓解腰背不适，改善体态 |
| 8 | 正确坐姿 | 保持背部挺直，避免单侧压肩 |
| 9 | 泡沫轴放松 | 放松紧绷肌肉 |
| 10 | 规律作息 | 保证充足睡眠，促进身体恢复 |
坚持这些方法，可逐步改善高低肩问题。如有持续不适，建议咨询专业康复师。
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