【多喝牛奶的好处有哪些】牛奶是一种营养丰富的饮品，适量饮用对健康有多方面的好处。以下是主要的几项：
| 好处 | 说明 |
| 补充钙质 | 牛奶是钙的主要来源之一，有助于强健骨骼和牙齿。 |
| 提供蛋白质 | 牛奶含有优质蛋白，有助于身体组织修复与生长。 |
| 促进骨骼发育 | 特别适合儿童和青少年，帮助骨骼健康成长。 |
| 改善睡眠 | 含有色氨酸，有助于放松神经，改善睡眠质量。 |
| 维持心血管健康 | 含有钾和镁，有助于调节血压，保护心脏。 |
综上所述，牛奶不仅营养全面，还能在多个方面促进身体健康。建议每天适量饮用，但也要根据个人体质调整摄入量。
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