【怀孕吃什么坚果】怀孕期间，适当摄入坚果有助于补充营养，促进胎儿发育。以下是几种适合孕妇食用的坚果及其营养价值总结：
| 坚果种类 | 营养价值 | 建议食用量 |
| 核桃 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于胎儿大脑发育 | 每天10-15克 |
| 杏仁 | 含维生素E和蛋白质，有助于皮肤健康 | 每天10-15颗 |
| 腰果 | 含铁和镁，有助于预防贫血 | 每天10-15颗 |
| 无花果干 | 富含纤维和钾，有助于消化和血压控制 | 每天适量 |
注意：坚果热量较高，建议适量食用，避免过量导致体重增加。同时，对坚果过敏的孕妇应避免食用。
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