【网球肘按摩手法介绍】网球肘是一种常见的肌肉劳损问题，多因手腕和前臂过度使用引起。适当的按摩有助于缓解疼痛、促进血液循环。以下是几种有效的按摩手法总结：
| 手法名称 | 操作方法 | 作用 |
| 揉捏法 | 用拇指和食指轻轻揉捏前臂肌肉 | 缓解肌肉紧张 |
| 推拿法 | 从肘部向手腕方向推按 | 促进血液流动 |
| 点压法 | 用指腹按压痛点区域 | 减轻疼痛感 |
| 拉伸法 | 轻柔拉伸手腕和手臂 | 放松肌肉，增强灵活性 |
建议每周进行2-3次，每次10分钟，配合热敷效果更佳。若症状持续，应及时就医。
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