【肥胖症如何预防】肥胖症的预防是保持健康的重要环节。通过科学的生活方式，可以有效降低患病风险。
| 预防措施 | 具体方法 |
| 合理饮食 | 控制热量摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物，减少高糖高脂食物 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳或骑车 |
| 保持良好作息 | 确保充足睡眠，避免熬夜 |
| 减压管理 | 通过冥想、阅读等方式缓解压力，避免情绪性进食 |
| 定期监测 | 定期测量体重和BMI，及时调整生活习惯 |
通过以上措施，可有效预防肥胖症的发生，提升整体健康水平。
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