【怀孕初期吃什么坚果好】怀孕初期是胎儿发育的关键时期，适当摄入坚果有助于补充营养。以下是一些适合怀孕初期食用的坚果及其营养价值总结：
| 坚果种类 | 营养价值 | 建议食用量 |
| 核桃 | 富含Omega-3脂肪酸，促进胎儿大脑发育 | 每天10-15克 |
| 杏仁 | 含有维生素E和叶酸，有助于胎儿神经管发育 | 每天10颗左右 |
| 扁桃仁 | 含钙、镁，有助于骨骼健康 | 每天10-15克 |
| 腰果 | 富含铁和蛋白质，预防贫血 | 每天10-15克 |
| 开心果 | 含有抗氧化物质，增强免疫力 | 每天10-15克 |
建议每天适量食用，避免过量导致消化不良或热量摄入过多。选择无添加、原味的坚果更健康。
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