【微量元素缺乏怎么补充】微量元素虽需量少，但对身体健康至关重要。缺乏时易引发多种健康问题，如贫血、免疫力下降等。以下为常见微量元素及其补充方式：
| 微量元素 | 缺乏症状 | 主要来源 | 补充建议 |
| 铁 | 贫血、乏力 | 红肉、动物肝脏 | 食补为主，必要时可服用铁剂 |
| 锌 | 味觉减退、免疫力低 | 牛肉、坚果 | 适量摄入，避免过量 |
| 硒 | 免疫力差、甲状腺问题 | 海产品、大蒜 | 食物中摄取即可 |
| 钙 | 骨质疏松、抽筋 | 牛奶、豆制品 | 配合维生素D吸收更佳 |
| 维生素D | 骨骼软化、易骨折 | 日晒、鱼类 | 多晒太阳，饮食补充 |
日常注意均衡饮食，必要时可在医生指导下进行营养补充。
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