【山核桃仁功效和作用是什么】山核桃仁是一种营养丰富的坚果，具有多种健康功效。以下是其主要作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补脑益智 | 富含不饱和脂肪酸，有助于提高记忆力和思维能力 |
| 保护心脏 | 含有抗氧化物质，可降低心血管疾病风险 |
| 抗氧化 | 含有维生素E等成分，延缓细胞老化 |
| 促进消化 | 含膳食纤维，有助于肠道健康 |
| 增强免疫力 | 富含多种微量元素和维生素，提升身体抵抗力 |
适量食用山核桃仁对健康有益，但不宜过量，以免引起上火或消化不良。建议每日摄入量控制在20-30克左右。
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