【教你做乳房保健操】乳房健康是女性身体的重要组成部分，定期进行乳房保健操有助于促进血液循环、缓解乳腺不适。以下为常见乳房保健操的总结：
| 动作名称 | 操作方法 | 作用 |
| 揉捏按摩 | 用指腹轻柔揉捏乳房周围 | 缓解胀痛，促进循环 |
| 上下拍打 | 双手交替轻拍胸部 | 放松肌肉，增强弹性 |
| 扩胸运动 | 双臂向两侧展开再合拢 | 改善呼吸，增强胸部肌肉 |
| 转肩拉伸 | 缓慢转动肩膀，拉伸肩部 | 减少肩颈压力，改善体态 |
建议每天坚持10-15分钟，结合自身情况调整强度。如有异常肿块或疼痛，应及时就医。保持良好的生活习惯，才能更好地维护乳房健康。
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