【睡觉越睡越累怎么回事】总结：
很多人发现即使睡了很长时间，醒来却更加疲惫。这可能与睡眠质量、作息习惯、心理状态等多种因素有关。以下是一些常见原因及简要说明：
| 原因 | 简要说明 |
| 睡眠质量差 | 深度睡眠不足，易醒或频繁翻身 |
| 睡眠时间过长 | 超过身体所需，导致昏沉感 |
| 睡前使用电子设备 | 蓝光抑制褪黑素分泌，影响入睡 |
| 精神压力大 | 焦虑、抑郁等情绪影响睡眠深度 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入刺激性食物 |
建议调整作息规律，减少睡前屏幕使用，保持良好心态，必要时可咨询医生。
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